poskromienie oczekiwań

autor fotki: Calinago

Poniższe ćwiczenie nadaje się zarówno na warsztaty motywacyjne, trening pracy z stresem lub life coaching. Powinieneś je rozplanować tak aby łącznie z omówieniem potrwało maksymalnie 45 minut.

Poproś uczestników, aby na kartce flipchartowej (lub kartce papieru, jeśli uczestnicy nie są gotowi na otwarcie przed grupą) stworzyli cztery obszary i nazwali je:

  • Oczekiwania wobec siebie
  • Oczekiwania wobec rodziny
  • Oczekiwania wobec pozostałych ludzi
  • Oczekiwania wobec swojej przyszłości

Następnie niech każdy uczestnik wypisze jak najwięcej swoich oczekiwań w tych obszarach. Zadbaj, aby każdy z uczestników miał łącznie we wszystkich obszarach, co najmniej 6-10 oczekiwań (być może trafisz na warsztacie/coachingu praktykującego buddystę lub ascetę, wtedy lepiej takiego uczestnika nie przymuszać do sztucznego wymyślania oczekiwań).

W kolejnym kroku, poproś uczestników, aby zastanowili się, z których oczekiwań są w stanie zrezygnować i zredukowali listę tak, aby w każdym z obszarów zostały co najwyżej dwa oczekiwania.

Gdy już wszyscy wykreślą „zbędne” oczekiwania, poproś, aby zredukowali listę tak, aby w każdym z obszarów pozostało maksymalnie po jednym oczekiwaniu.

W ostatnim kroku poproś uczestników o wykreślenie oczekiwań tak, aby pozostało im tylko jedno.

Omów ćwiczenie na forum. Poniżej zamieszczam przykładowe pytania, które mogą Ci w tym pomoc:

  • Jak oceniacie stopień trudności zadania?
  • Co było łatwe, a co trudne?
  • Jak się czuliście podczas tworzenia listy oczekiwań?
  • Jak się czuliście podczas pierwszego wykreślania oczekiwań z listy?
  • Jak się czuliście podczas drugiego wykreślania oczekiwań z listy?
  • Jak się czuliście podczas trzeciego wykreślania oczekiwań z listy?
  • Co tracicie/zyskujecie poprzez ograniczenie oczekiwań?
  • O czym myślicie, gdy patrzycie na to jedno oczekiwanie, które zdołało „przetrwać”?
  • Jak oczekiwania wpływają na Wasze codzienne życie?
  • Co możecie zrobić z oczekiwaniami, aby podnieść swoją satysfakcję z życia?

1 komentarz on "poskromienie oczekiwań"

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *