Category Archives: self-management

poczucie własnej wartości

Dziś publikuję wpis, który wisiał zapomniany na moim prywatnym, od dawna nieaktualizowanym blogu i pewnie zaginąłby w czeluściach Internetu. Sądzę jednak, że ten przedruk może Wam się przydać – zwłaszcza osobom, które pracują metodami coachingowymi. Pojęcie poczucia własnej wartości towarzyszy bardzo często moim szkoleniom i coachingom. Najbardziej fascynujące w tej materii są dla mnie zaniedbania jakie popełniamy w relacji z samym sobą…

Tak, relacji z samym sobą, ponieważ poczucie własnej wartości jest niczym innym jak oceną myśli i działań popełnianych przez naszą osobowością (a dokładniej przez role, w które wchodzi – np. pracownika, ojca/matkę, córkę/syna, kolegę/przyjaciółkę, mężczyznę/kobietę, itp.). Poniżej opisuję model, o który można oprzeć zrozumienie relacji z samym sobą. Pamiętajcie jednak, że to jedynie model i jak każda taka konstrukcja podlega pewnym uproszczeniom i generalizacjom. Dlaczego więc namawiam Was do korzystania z poniższego narzędzia? Jak już wspominałem w innych notkach, uważam, że nie można zarządzać czymś czego nie można zmierzyć. Dlatego lepiej czasem pewne aspekty uprościć niż całkowicie pozostawić bez kontroli.

Continue reading…

poskromienie oczekiwań

autor fotki: Calinago

Poniższe ćwiczenie nadaje się zarówno na warsztaty motywacyjne, trening pracy z stresem lub life coaching. Powinieneś je rozplanować tak aby łącznie z omówieniem potrwało maksymalnie 45 minut.

Poproś uczestników, aby na kartce flipchartowej (lub kartce papieru, jeśli uczestnicy nie są gotowi na otwarcie przed grupą) stworzyli cztery obszary i nazwali je:

  • Oczekiwania wobec siebie
  • Oczekiwania wobec rodziny
  • Oczekiwania wobec pozostałych ludzi
  • Oczekiwania wobec swojej przyszłości

Następnie niech każdy uczestnik wypisze jak najwięcej swoich oczekiwań w tych obszarach. Zadbaj, aby każdy z uczestników miał łącznie we wszystkich obszarach, co najmniej 6-10 oczekiwań (być może trafisz na warsztacie/coachingu praktykującego buddystę lub ascetę, wtedy lepiej takiego uczestnika nie przymuszać do sztucznego wymyślania oczekiwań). Continue reading…

przejście przez zmianę

autor foto: AndYaDontStop
Witajcie po długiej przerwie. Wracam do blogowania i mam zamiar znów regularnie publikować. Przez ostatni rok, styl mojego życia skutecznie odciągał mnie od pisania ale nadszedł czas zmian i to na tyle istotnych, że znów pojawia się przestrzeń na danie światu części siebie.
Dziś zajmę sie właśnie tematem zmiany. Opiszę ten proces z perspektywy własnego doświadczenia, a więc subiektywnie i zapewne nie tak uniwersalnie jak w podręcznikach dotyczących change managementu.
Poniżej znajdziecie dziewięć etapów, które identyfikuję w procesie zarządzania zmianą osobistą:
1. Sprawdź skąd pochodzi potrzeba zmiany.
Na samym początku koncentruję się na zidentyfikowaniu źródła zmiany. Jeśli jest ona umieszczona na zewnątrz to sprawdzam, czy posiadam nad tym kontrolę. Jeśli tak to mogę zdecydować o zatrzymaniu zmiany, jeśli mi z nią nie po drodze. Jeśli nie mam kontroli nad przychodzącą zmianą to nie pozostaje nic innego jak ją zaakceptować i rozpocząć proces przystosowywania się do niej.
Jeśli potrzeba zmiany wynika z wewnętrznej motywacji to sprawdzam ją za pomocą pragmatycznej terapii przekonań i na podstawie wniosków, decyduję czy warto inicjować tę zmianę czy jednak porzucić przekonanie.

Continue reading…