Monthly Archives: Kwiecień 2009

pragmatyczna terapia przekonań

autor fotki: Raymond Larose

Dziś proponuję zabawę w założenia.
Załóżmy, że wszelkie zachowanie wynika z przekonań i myśli;
Załóżmy, że nie można klasyfikować przekonań w ramach ‘racjonalny – nieracjonalny’;
Załóżmy, że przekonania nie mają być prawdziwe lecz pragmatyczne – mają działać.
Załóżmy również, że pragmatyczne przekonanie, jest wsparte na co najmniej trzech (a idealnie na wszystkich pięciu) odpowiedziach twierdzących na poniższe pytania:

  • Czy moje przekonanie jest oparte na faktach?
  • Czy moje przekonanie pomaga chronić zdrowie i życie?
  • Czy moje przekonanie pomaga osiągać bliższe i dalsze cele?
  • Czy moje przekonanie pomaga unikać najbardziej niepożądanych konfliktów z innymi lub je rozwiązywać?
  • Czy moje przekonanie pomaga czuć się tak, jak chcę się czuć, bez nadużywania leków, alkoholu czy innych substancji?

Proszę Cię teraz o test – wybierz dowolne trzy swoje przekonania i przetestuj. Wnioski często są zaskakujące i warte tego małego ćwiczenia. Być może od tej chwili, zaczniesz inaczej postrzegać swoje myśli o sobie.

Jestem leniwy, brzydki, nudny, nerwowy, nadpobudliwy, zadłużony, znudzony, itd, itp. – jak pragmatyczne są te przekonania?

*pytania pochodzą z Racjonalnej Terapii Zachowań.

Michał